고혈압에 좋은 음식과 응급상황 대처방법

고햘압은 뇌졸중과 심장 질환의 주요 위험 요소로 꼽힐 만큼 치명적인 증상입니다.

고혈압

고혈압은 혈압이 정상 측정 범위를 벗어나 높은 상태를 말합니다.

 

혈압의 정상 범위는 수축 100~140/이완 60~80이지만 고혈압은 140/90 이상의 수치를 보입니다.

 

혈압은 우리의 혈관 속을 흐르는 혈액의 압력으로 혈압이 높아질 경우 흐름이 빨라지고 동시에 각종 질환의 원인이 되는 경우도 많습니다.

 

침묵의 살인자라고 불리우는 질환으로 자신도 모르는 사이 각종 질환 연결된 건강이 악화되는 경우도 많아 주의가 필요합니다.

 

 

 

고혈압 원인과 증상

고혈압 발병의 가장 큰 원인은 여러가지로 가족력과 노화, 유전 등의 체질적인 요인이 있습니다.

 

또한 염분의 지나친 섭취, 스트레스, 활동량 부족, 술을 과하게 마시는 경우, 흡연과 같은 일상생활에서의 습관으로도 발병할 수 있습니다. 

 

혈압이 급상승할 경우 갑작스럽게 심한 현기증을 느낄 수 있습니다.

 

또, 고혈압이 지속되면 심장이 비대해 지면서 관상동맥으로의 혈액 공급량이 부족해져 계단을 오르내리는 등의 일상적인 활동으로도 숨이 차거나 가슴이 두근거리는 현상이 나타날 수 있습니다.

 

고혈압의 정도가 심할 경우 밤잠을 이루기 힘든 수준의 구토 및 두통이 발생할 수 있습니다.

 

수축기 혈압을 2mmHg만 낮춰주어도 심근경색으로 목숨을 잃을 확률을 7% 줄여주고 뇌졸중은 10% 감소해 줄 수 있다고 합니다.

 

고혈압에 좋은음식

 

 

가시오가피

- 가시오가피는 고혈압일 경우 혈압을 낮추는 효능이, 저혈압일 경우 혈압을 높이는 효능이 있습니다.

마늘

- 마늘은 나트륨 배출에 도움이 주어 고혈압 예방 및 완화에 효과적입니다.

양파

- 양파는 혈액순환을 원활하게 하고 혈중 콜레스테롤 수치 저하에 탁월한 효과를 줄 수 있습니다. 평소 식단으로 양파를 섭취하기 어렵다면 양파즙을 통해 간편하게 섭취할 수 있습니다.

당근

- 당근은 혈관 내 콜레스테롤 수치 저하에 도움이 되는 채소로, 식단에 포함하거나 주스를 만들어 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

고혈압 응급 대처방법

 

소부혈 지압

소부혈은 약지와 새끼손가락 사이 아랫부분에 위치하고 있는 혈자리로 소부혈을 손톱 끝으로 5분간 지압을 하면 혈관이 확장되면서 혈압이 낮아지게 됩니다.

 

또한 긴장과 스트레스를 받는 상황에도 마음을 진정시키는 효과가 있기 때문에 소부혈 위치를 잘 알아두었다가 지압을 해주면 도움이 됩니다.

 

발등에 적신 수건 올리기

따뜻한 물에 수건을 적신 후 물기를 짠 뒤 발등에 올린 후 10분 정도 찜질합니다.

 

혈액이 정체되어 있으면 계속 혈압이 높아지기 때문에 발등에 10분 동안 따뜻한 수건을 올려  혈액의 흐름을 원활하게 함으로써 응급처치가 가능합니다.

 

다크 초콜릿 섭취

다크 초콜릿에는 항노화 및 항산화 성분인 플라보노이드 성분이 함유되어 있어 혈관을 확장시켜 혈압을 낮추는데 도움을 줍니다. 따라서 혈압이 높은 분들은 평소 다크 초콜릿을 가지고 다니는 것이 좋습니다.

 

 

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