다이어트 차 best 6

 

다이어트에 수분섭취는 매우 중요한데요, 맹물을 먹어도 좋지만 맹물 먹기를 힘들어하는 분들도 많습니다.

 

이런 분들은 물 대신 다이어트에 도움이 되는 차를 수시로 마셔주면 수분섭취와 다이어트 효과를 한 번에 잡으실 수 있습니다.

 

녹차나 옥수수 수염차 같이 다이어트에는 좋지만 카페인 성분이 있어 물 대신 먹기에는 적합하지 않은 차는 제외하고,

물 대신 마실 수 있으면서 다이어트에 도움이 되는 차에는 어떤 종류가 있는지 알아보겠습니다.

 

 

 

다이어트에 좋은 차

 

1. 현미차

현미차는 최고의 건강식품 중에서 하나로, 풍부한 영양분을 함유하고 있습니다.

 

식이섬유가 풍부하기 때문에 변비개선에 좋으며, 백미보다 훨씬 더 많은 섬유질이 들어있어,포만감을 주기 때문에 다이어어트에도 매우 좋습니다. 

 

현미에는 비타민, 단백질, 미네랄 등의 여러가지 다양한 영양소가 함유되어 있어 성인병을 예방해 주며, 피부미용에 도움을 주며 피로해소, 유해물질배출, 당뇨개선, 노화방지 등의 효능을 가지고 있습니다.

 

2. 수수차

수수는 칼로리가 적고 식이섬유가 풍부해 포만감을 주어 체중조절을 해주는 다이어트 식품입니다.

 

또한 칼륨과 인 성분도 쌀보다 월등히 많아서 미네랄을 보충해주는 좋은 급원이기도 합니다.

 

혈당조절, 항암, 노화방지 등에도 효과가 있는 것으로 알려져있습니다.

 

 

3. 옥수수차

 

옥수수차는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 체중 관리에 유용합니다.

 

식이섬유는 포만감을 높여주어 불필요한 음식의 추가 섭취를 억제하고, 폭식이나 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

​또, 노화방지와 부종을 없애는데도 좋으며, 신경을 안정시키는 물질이 있어 스트레스해소에도 도움이 됩니다. 

 

간기능을 향상해 면역력 증진에도 효과가 있습니다.

 

눈건강과 당뇨예방, 변비해소 등의 효능이 있습니다.

 

단, 옥수수차와 옥수수수염차는 다르기 때문에 주의해서 드시기 바랍니다.

 

4. 히비스커스차

히비스커스는 신에게 바치는 차로써 아름다운 붉은색을 띠고 있으며 항산화 성분이 많이 함유되어 있어 몸 안에 콜레스테롤의 수치와 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

 

그리고 가르시니아 캄보지아 물질이 있어 탄수화물이 지방으로 변환되지 않도록 조절해 주어 체지방 증량을 예방하는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 팥차

팥은 붓기제거와 노폐물제거에도 효과적이라서 다이어터들의 사랑을 받고 있습니다.

 

칼로리에 비해 지방이 적고 단백질과 식이섬유가 많아 최고의 다이어트 식품으로 알려져 있는데요.

 

​체내에 쌓인 나트륨과 노폐물을 배출하는 등 이뇨 작용에 좋아 붓기 제거와 지방을 분해하는 데 도움을 줍니다.

 

​게다가 팥의 안토시아닌 성분이 항산화 작용으로 노화 예방에 좋다고 합니다.

 

하지만 팥차는 이뇨작용이 있어 체내 수분을 빼앗아가니 적당량 섭취해야 합니다.

 

6. 메밀차

 

메밀 칼로리는 100g당 343kcal로 비교적 높은 편이지만, 혈당 지수가 낮은 식품이기 때문에 혈당 수치를 급격히 높이지 않을 뿐만 아니라 식욕을 조절하고 과식을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

​또한 메밀에는 단백질이 풍부하게 들어 있는데, 연구 결과에 따르면 단백질이 풍부한 식품은 적은 칼로리만으로도 큰 포만감을 느낄 수 있기 때문에 체중을 유지하고 감량하는 데 많은 도움이 될 수 있다고 합니다.

 

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