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수능 시험을 앞두고 있는 수험생들은 체력과 집중력을 유지하기 위한 다양한 영양소가 필요합니다. 이번 글에서는 수능을 앞둔 수험생들에게 필요한 필수 영양소와 그 효능에 대해 알아보고 3가지 제품을 추천해드리겠습니다.
수험생 필수 영양소와 효능
비타민 D
비타민 D는 뼈 건강에 필수적인 영양소지만, 뇌 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 신경 세포간의 소통을 촉진하고, 뇌 염증을 억제하며, 인지 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 우울증 예방에도 효과적입니다.
유산균
장 건강 뿐만 아니라 뇌 건강에도 영향을 미칩니다. 유산균은 뇌의 대사 활동을 촉진하고, 뇌 염증을 억제하며, 인지 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
칼슘
칼슘은 뼈 건강에 필수적인 영양소지만, 뇌 건강에도 매우 중요한 역할을 합니다. 칼슘은 뇌의 대사 활동을 촉진하고, 뇌 염증을 억제하며, 인지 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 수면 장애 예방에도 효과적입니다.
아연
뇌의 대사 활동을 촉진하고, 뇌 염증을 억제하며, 인지 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 면역력 강화에도 도움이 됩니다.
엽산
뇌의 대사 활동을 촉진하고, 뇌 염증을 억제하며, 인지 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 또한, 임신 중에는 태아의 발달에 중요한 역할을 합니다.
비타민 B군
에너지 대사에 관여하며, 피로감을 덜어주고, 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 특히, 비타민 B12는 뇌 건강에 중요한 역할을 하며, 치매 예방에도 효과적입니다.
아르기닌
혈액순환을 촉진하고, 뇌에 산소 공급을 증가시켜주며, 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 하지만 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다.
카르니틴
지방대사를 촉진하고, 뇌에 에너지 공급을 증가시켜주며, 집중력을 높여주는 효과가 있습니다. 하지만 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다.
코엔자임 Q10
항산화 작용을 통해 뇌 노화를 방지하고, 인지 능력을 향상시키는 효과가 있습니다. 하지만 과다 섭취하면 부작용이 있을 수 있으므로 적절한 양을 섭취해야 합니다.
수험생 영양제 추천 best 3
에스더포뮬러 여에스더 글루타치온 다이렉트 필름 5X 325mg x 30매
글루타치온 성분이 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
필름 형태로 되어 있어 섭취하기 편리하며, 하루 한 번 섭취하면 됩니다.
성인 남녀 모두 섭취 가능하며, 피부 개선에도 효과가 있다는 후기가 있습니다.
덴프스 덴마크 유산균 이야기 170mg x 60캡슐
유산균 제품으로 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
캡슐 형태로 되어 있어 섭취하기 편리하며, 하루 한 번 섭취하면 됩니다.
100억 CFU의 생균이 함유되어 있어 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.
고려은단 멀티비타민 올인원 1560mg x 60정
23가지 비타민 미네랄이 함유되어 있어 영양 보충에 도움을 줄 수 있습니다.
알약 크기가 작아 먹기 편리하며, 하루 한 번 섭취하면 됩니다.
구리, 나이아신, 마그네슘, 망간, 몰리브덴 등의 영양소가 함유되어 있습니다.
맺음말
개인의 체질과 상황에 따라 적합한 종류와 용량을 선택해야 하기 때문에 의사나 약사와 상담하시는 것이 좋습니다. 또한, 영양제를 섭취하면서도 균형 잡힌 식습관과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 수능 시험을 앞둔 학생들은 긴장과 스트레스를 많이 받기 때문에 이를 완화할 수 있는 방법을 찾는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동이나 명상, 스트레칭 등을 통해 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다.
이상으로 수능 대비 필수 영양소와 그 효능에 대해 알아보았습니다. 수능 시험을 앞둔 학생 여러분들께 도움이 되기를 바랍니다. 감사합니다.
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