쥬비스 더쿠 반응 후기 쥬비스 더쿠에는 많은 후기와 사연들이 올라오고 있는데요, 대부분이 살은 정말 잘빠지는데 멘탈 관리가 힘들다는 이야기가 많습니다. 의지가 아주 많이 강해야만 성공할 수 있다는 후기가 주를 이룹니다. 다이어트는 나와의 싸움으로 꾸준하게 행동 관리하는 하는 것이 가장 중요하지만 꾸준함을 유지하기 어려운 점을 가장 큰 실패요인으로 꼽았습니다. 쥬비스 더쿠에 나온 한 쥬비스 후기글에서는 1:1 컨설턴트가 스트레스받을 정도로 밀착 관리를하며 쥬비스 어플로 실시간으로 쪽지 및 전화가 올뿐만 아니라 수면시간, 마시는 물의 양, 대변 유무 및 식사시간, 아침 몸무게, 저녁 몸무게등을 철저하게 체크하여 살이 정말 잘 빠졌지만 결국에는 실패했다고 합니다. 그 이유는 현미밥과 반찬 야채쌈을 한끼에 5쌈..

20, 30대의 다이어트와 중년의 다이어트는 시작부터 달라야 합니다. 젊은 층은 칼로리를 제한하고 한두끼 굶어도 건강에 충격이 없지만, 중년은 다릅니다. 다이어트한다고 굶었다가는 건강에 이상 신호가 나타나 버립니다. 실제로 매끼 건강한 식단으로 먹으면서 살을 빼야 요요현상이 없습니다. 즉 소화과정에서 칼로리 소모가 많은 식품, 몸에 좋은 건강식을 찾아야 하는 것 입니다. 그럼 먹으면서 살 빼주는 식품 6가지를 알아보겠습니다. 1.살코기 일반적으로 육류는 살찌기 쉬운 음식으로 분류됩니다. 그런데 살코기가 과연 칼로리를 태워줄까요? 하지만, 살코기에 많은 단백질은 소화될 때 높은 열을 내면서 음식에 있는 칼로리의 약 30%를 태워줍니다. 300칼로리 정도의 닭가슴살은 소화시키는데 약 90칼로리가 소모됩니다...

다이어트 정체기는 이유를 알아야 극복할 수 있습니다. 많은 분들이 건강이나 아름다운 몸매를 갖기 위해 다이어트를 하는데요, 다이어트 시작 후 일정 구간에 도달하게 되면 체중의 변화가 더뎌지는 정체기 현상을 겪게 됩니다. 이럴 때는 조급한 마음으로 움식량을 줄이거나 운동량을 늘리는 방법을 시도해 보지만 처음보다 살이 빠지는 속도는 확연히 떨어지게 되는데 이러한 다이어트 정체기는 어떻게 극복해야 좋을까요? 다이어트 정체기 이유와 극복하는 방법 다이어트 정체기 이유 1. 신체 내부 항상성 - 항상성은 신체에 가해지는 여러 자극으로부터 세포의 형태를 일정한 상태로 유지하려고 하는 성질로 지속되는 체중의 변화를 신체는 일종의 자극으로 받아들여 항상성을 유지하기 위한 상태로 변화됩니다. 이에 체중의 변화가 잘 일어..

살을 빼기 위해서는 역시 '인내'가 중요합니다. 소식 등으로 인해 배고픔을 느낄 때 잘 버티면 몸에선 저장해 둔 지방을 다시 분해해서 에너지로 사용합니다. 하지만 이때의 배고픔을 견디지 못하고 뭔가 먹게 되면 몸에 있던 지방은 '살'이 되고 맙니다. 체중을 조절하고 혈당도 관리하는 전략에 대해 알아보겠습니다. 식이섬유의 역할: 혈당을 천천히 올리고 포만감으로 과식을 예방 - 비만. 혈당 관리의 핵심 당뇨병을 일으키는 인슐린 저항성은 체중 감량을 통해 비교적 쉽게 개선할 수 있습니다. 음식 조절, 몸을 자주 움직여 당뇨 전 단계에서 당뇨병으로 진행하는 것을 막을 수 있습니다. 질병관리청 건강정보에 따르면 아래 4가지를 지키는 것 만으로 혈당을 관리할 수 있다고 합니다. 1) 체중을 5~7% 줄이는 데 중점..