조용한 ADHD 자가진단과 치료방법

 

조용한 ADHD 환자는 외부에서 보기에는 크게 문제가 없어 보이지만, 자신은 머릿속에서 다른 생각을 하고 있거나, 일에 집중하지 못하고 꾸물거리는 증상을 보입니다. ​

 

조용한 ADHD

 

ADHD( Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder)는 주의력 결핍 과잉행동 장애의 약자로, 주로 어린이와 청소년에게 나타나는 신경 발달 장애이지만 성인에게도 영향을 줄 수 있으며, 성인 ADHD의 증상은 개인에 따라 다를 수 있습니다.

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성인 ADHD의 증상 중 하나가 조용한 ADHD라고 불리는 주의 산만 우세형입니다.

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이 유형의 환자는 외부에서 보기에는 크게 문제가 없어 보이지만, 자신은 머릿속에서 다른 생각을 하고 있거나, 일에 집중하지 못하고 꾸물거리는 증상을 보입니다.

 

 

 

조용한 ADHD 자가진단

 

 

위 9가지 항목 중에 6가지 이상 해당하면 조용한 ADHD 진단을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

 

사람이 이야기하거나 어떤 상황에서 멍 때리며 집중을 못 하고 있는 것은 조용한 ADHD의 대표적인 증상입니다.

 

흔히 멍 때린다고 표현하는 증상으로, 일상적인 실수, 학업 부진이 반복된다면 조용한 ADHD를 의심해볼 만합니다.

 

조용한 ADHD 치료방법

성인 ADHD는 치료 가능한 질환이며, 치료 방법은 개인의 증상, 생활 상황, 필요에 따라 다르게 접근해야 합니다.

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일반적으로 약물 치료, 정신 치료, 자기 관리 훈련 및 인지행동치료 등이 사용됩니다.

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1. 약물 치료

- 주로 중추신경계 관련 약물이나 항우울제가 사용됩니다.

 

2. 정신 치료

-  인지행동 치료 등이 사용됩니다.

 

3. 자기 관리 훈련 및 심리교육

​- 시간 관리, 목표 설정, 조직화, 스트레스 관리 등의 기술을 향상시키고, ADHD에 대한 정보와 이해를 높이는 것을 목적으로 합니다.

 

4. 자가치료 방법

 

- 일하는 공간이나 생활환경을 단순하게 정리해둡니다.

 

정해둔 곳에 물건을 두고, 작업 환경에서 내가 시선을 빼앗길 만한 것들을 치워두어 집중력을 높일 수 있도록 합니다.

 

- 규칙적인 운동을 합니다.

 

ADHD의 경우 전두엽의 발달이 느린 것이기 때문에 신체활동을 하는 것 자체가 뇌세포 발달에 도움을 줍니다.

 

계속 반복되는 좌절감 때문에 우울증이나 무기력증을 겪는 분들은 운동함으로써 심리적인 해소가 될 수 있습니다.

 

- 기억 연습을 하는 합니다.

 

우리의 뇌도 계속해서 자극을 주면은 발달하기 때문에 영어단어를 외워보는 연습을 하거나 시간을 정해두고 집중하는 연습을 하는 것도 도움이 됩니다.

 

- 가족이나 배우자와 함께 치료를 받거나, ADHD 환자들과 함께하는 모임에 참여하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

 

성인 ADHD는 하나의 질환으로, 치료를 받으면 충분히 증상을 완화하고 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

 

​또한, 성인 ADHD 환자는 에너지 레벨이 높고 창의적인 것으로 알려져 있어, 적절한 치료를 통해 실행기능을 보완하면 장점과 조화를 이뤄 더 큰 성취가 이뤄질 수도 있습니다.

 

 

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